剛結束一場酣暢淋漓的重量訓練，感受著肌肉的酸脹與汗水帶來的成就感，這時心中總會浮現一個大哉問：「我現在...到底該吃什麼？」
吃對了，你的努力將事半功倍；吃錯了，剛剛的辛苦可能就付諸流水。運動後的飲食，是決定你增肌減脂成敗的最後一塊，也是最關鍵的一塊拼圖。今天，鴨男團隊就要帶你深入了解運動後的營養秘訣，讓你每一次的努力，都得到最甜美的回報。
什麼是「黃金補充期 (Anabolic Window)」？
你可能聽過這個名詞。簡單來說，剛運動完的 30 分鐘到 1 小時內，你的肌肉細胞就像一塊吸滿水的海綿，對於養分的吸收效率是最高的。
在這個「黃金時期」內補充正確的營養，身體會優先將能量用來修補肌肉、回補能量，而不是轉化為脂肪儲存。把握住這個時機，就能讓你的恢復速度更快，增肌效果更顯著。
運動後，你的身體最需要這兩樣東西
許多人以為運動後只要瘋狂補充蛋白質就好，但其實這是個常見的迷思。一個完美的運動後餐點，需要兩大主角共同合作：
1. 優質蛋白質：肌肉修復的磚塊
重量訓練的過程，其實是在輕微地撕裂你的肌肉纖維。而蛋白質，就是修補這些纖維、讓它們長得更強壯所必需的「磚塊」。
2. 聰明的碳水化合物：能量回補的燃料
運動會大量消耗儲存在肌肉中的「肝醣」，這也是你運動後感到疲勞的原因。碳水化合物的角色，就是快速回補這些被消耗掉的能量燃料，並幫助蛋白質更有效地進入肌肉細胞。
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鴨男堅持： 我們餐盒中的養生藜麥飯，正是這種能提供穩定能量的「聰明碳水化合物」，它能幫助你迅速恢復體力，而不會造成血糖劇烈波動。
讓鴨男，成為你最方便的「運動後援」
我們知道，在筋疲力盡的訓練後，還要自己準備一頓營養均衡的餐點，幾乎是不可能的任務。這也是為什麼許多人的健身計畫，最終都敗給了「飲食」這一關。
鴨男的每一款餐盒，都為您精心搭配好了足量的優質蛋白質、聰明的碳水化合物以及豐富的蔬菜纖維。您只需要在訓練前提早預訂，運動後就能立刻享用一頓最專業、最美味的恢復餐。
別再讓運動後的隨便亂吃，抵銷你辛苦的汗水。
準備好讓你的訓練效果最大化了嗎？立即線上點餐，讓鴨男成為你最強大的神隊友！